Tek proti tekanju
Tek in tek sta ambulantni vaji, ki imata nešteto koristi za zdravje. Oboje prinaša veliko kardio koristi našemu telesu in na splošno preprečuje številne srčne bolezni. Jogging in tek nas ohranjata v formi in zdravih. Tek in tek sta si tako podobna, da je težko povedati, ko tek začne teči. Za hujšanje in izboljšanje zdravja se morajo moški in ženske ukvarjati z eno ali drugo obliko vadbe, tek in tek pa sta najlažje od vseh oblik vadbe. Ta članek poskuša izpostaviti razlike med tema dvema odličnima oblikama aerobnih vaj s koristmi obeh.
Tek
Tek je fizična vadba, ki je ambulantne narave in zahteva napor, saj se izvaja veliko hitreje kot navadna hoja. Danes je tek rodil številne športne prireditve, ki so tekmovalne narave. Vendar element konkurenčnosti ni nujen, da bi bila oseba usposobljena za tek. Policist po tatu na cesti teče; teče srna, ki jo preganja panter, in otroci v razredu tečejo, ko jih prosijo, da se udeležijo kratke dirke. Trčil naj bi celo človek v športnih copatih, ki se hitro premika po cesti.
Tek je lahko nenavaden, kot če nekdo teče, da bi pridobil koristi za zdravje, ali pa se lahko premika naprej po tekalni stezi v vašem domu, če je vreme slabo. Lahko bi bilo konkurenčno, kot če bi ljudje tekli z drugimi na dirkališčih.
Seveda je tek zlahka prepoznaven in po hitrosti človeka lahko ugotovite, ali teče, tek ali navadna hoja. Ko oseba prevozi kilometer v manj kot 8 minutah, se na splošno šteje za tek. Seveda ima tek veliko zdravstvenih koristi.
• Večina teh koristi je v obliki pomoči pri hujšanju, saj tek zelo hitro porabi kalorije.
• Tek tenizira naše mišice in nam pomaga, da se ponovno postavimo v formo.
• Tek in tek tečejo zaradi številnih srčno-žilnih koristi, ki naj bi preprečevale številne bolezni srca
• Tek naj bi podaljšal življenjsko dobo
Tek
Ko se želite vrniti v formo in se vam zdi, da vam je tek težaven in je hoja preprosta, vendar ne prinaša velikih koristi, je tek najboljša alternativa. Tek ni le sproščen način teka; je veliko več kot to. Jogging teče počasi, vendar nam prinaša velike kardiovaskularne koristi. Prehod s tekanja na tek je lažji za tiste, ki se bojijo teči iz nič. Standardne definicije teka ni. Vendar se večina strokovnjakov strinja, da lahko tek s hitrostjo, ki je nižja od 6 milj na uro, na splošno uvrstimo med tek. Jogging sicer porabi kalorije, vendar ne tako hitro, kot je mogoče s tekom. Joggerji porabijo veliko več časa, da porabijo enako količino kalorij kot tekači. Redno tekanje naj bi pomagalo ljudem tako na fizični kot tudi na duševni ravni,ker ne samo shujšajo in se vrnejo v formo, se zdi, da imajo manj tesnobe in so veliko bolj sproščeni.
• Jogging izboljša apetit
• Izboljša zdravje mišic, saj jih krepi in poveča gostoto kosti
• Jogging zmanjšuje težo ter izboljšuje zdravje in osnovno telesno pripravljenost
• Tek povečuje imunost in pomaga pri preprečevanju prehlada in gripe
• Jogging odstranjuje toksine iz telesa v obliki znoja
Kakšna je razlika med tekom in tekom?
• Tek in tek sta dve aerobni vaji, ki imata za nas podobne zdravstvene koristi
• Tek je hitrejši in od nas zahteva več napora, medtem ko tek teče v lagodnem tempu
• Tek je boljši za hitro hujšanje, medtem ko je tek odličen za ohranjanje kondicije
• Človek mora dlje teči, da ima enake zdravstvene koristi kot tek
• Izbirajte med tekom in tekom, odvisno od tega, kaj vam je bolj všeč, in od tega, kaj priporoča zdravnik
