Slabe sanje vs nočne more
Ugotavljanje razlike med slabimi sanjami in nočnimi morami se zdi nujno, saj se v današnjem jeziku besede slabe sanje in nočne more uporabljajo izmenično, kot da so sopomenke. Večina ljudi misli, da so slabe sanje v resnici nočne more ali obratno. To pa je napačno prepričanje. Po znanstvenih študijah slabih sanj in nočnih mor ne moremo uporabljati izmenično, da bi pomenili isto, saj obstaja razlika med slabimi sanjami in nočnimi morami glede na njihovo intenzivnost. Čustveni učinek nočne more je veliko večji kot učinek slabe sanje. Namen tega članka je torej razložiti pomen slabih sanj in nočnih mor ter opozoriti na podobnosti in razlike, vidne v teh dveh izrazih.
Kaj so slabe sanje?
Najprej poskusimo razumeti, kaj so slabe sanje. Vsi imamo neke sanje v nekem obdobju svojega življenja in to je normalno stanje. Slabe sanje so vrsta sanj, ki jih v življenju človeka vodi strah in stres. To je koristno v smislu, da deluje, da sprosti napetost, ki jo človek doživlja v vsakdanjem življenju. Vendar samo zato, ker ima človek slabe sanje, se ne bi zbudil sredi noči, prekrit z znojem in poln groze. Nasprotno, človek bi se zjutraj zbudil kot vsak drugi dan in se lotil vsakodnevnih opravkov. Oseba se morda spomni sanj, ko se zbudi, vendar sanj ni mogoče povezati s prebujanjem. Slabe sanje so posledica negativnih čustev, kot so strah, krivda, jeza, zmedenost, žalost. S tem razumevanjem slabih sanj se zdaj obrnimo na nočne more.
Kaj so nočne more?
Nočne more so tudi vrsta sanj, ki je zelo moteče narave, zaradi česar se človek običajno zbudi sredi noči. V tem smislu je oseba, ki se zbudi, neposredno povezana z nočno moro. To je razlika, ki jo lahko opazimo med slabimi sanjami in nočnimi morami, saj v slabih sanjah ni takšne povezave med prebujanjem in sanjami.
Nočne more nastanejo zaradi izrednega stresa in napetosti, ki jih človek doživi in ustvari močan čustveni vpliv na človeka. To se zgodi zaradi travme, medosebnih konfliktov, neuspehov v življenju, smrti itd. Vojaki, žrtve zlorab, imajo zaradi močnega čustvenega stresa in travmatizirajočih izkušenj ponavadi nočne more. Možno je, da človek vedno znova doživi isto nočno moro. To je hudo stanje, ki močno vpliva na duševno zdravje osebe. Nekateri ljudje trpijo zaradi nespečnosti (nezmožnosti spanja), ker se bojijo, da bi se nočna mora ponovila, ko gredo spat. Posledično se ljudje z nočnimi morami zadržijo pred spanjem.
Kakšna je razlika med slabimi sanjami in nočnimi morami?
Slabe sanje in nočne more nastanejo zaradi velikega stresa, ki ga doživlja posameznik. Oboje je plod negativnih čustev, kot so žalost, jeza, strah, izguba, zmedenost in nemoč.
• Ključna razlika med obema izhaja iz stopnje povezane intenzivnosti in čustvenega vpliva, ki ga ima na posameznika.
• V slabih sanjah sta intenzivnost in čustveni vpliv blažja. Vendar je v nočni mori situacija precej hujša, celo moti človekove vsakdanje rutine, saj sta čustveni vpliv in stopnja intenzivnosti izjemna. V takšnih razmerah je treba za lajšanje stanja poiskati zdravniško pomoč.
