Romunski Deadlift vs Deadlift
Deadlift je ena najbolj priljubljenih vaj za bodybuilding, ki se izvaja s pomočjo uteži. Dvignite mreno s tal do nivoja iztegnjenih rok v stoječem položaju. Ta vaja za dvigovanje uteži naj bi bila odlična vaja za krepitev različnih mišičnih skupin telesa. V Romuniji sledijo podobni vaji z dvigovanjem uteži, imenovani Romanian Deadlift, ki mnoge zmede, ko začnejo s to vajo graditi mišice. Ta članek poskuša ugotoviti razlike med deadliftom in romunskim deadliftom, da bi odstranil vse dvome v glavah nadobudnih bodybuilderjev.
Deadlift
Če si prizadevate postati bodybuilder, vam bo trener ali druge knjige o bodybuildingu povedale, da je Deadlift za vas najpomembnejša vaja za dvigovanje uteži, skupaj s stiskanjem s klopi in počepom. Deadlift je tako imenovan, saj se začne z mrtvo utežjo, ki ostane mirujoča na tleh, in posameznik jo poskuša dvigniti do nivoja pasu s pokončno držo. Deadlift je videti preprosto, saj morate utež dvigniti le do pasu, v resnici pa ga je težko izvesti.
Romunski mrtvi dvig
Romunski mrtvi dvig (RDL) je različica običajnega mrtvega dviga, ki se začne od uteži v rokah stoječega posameznika in konča z utežjo do ravni upognjenih bokov dvigala. Zasluga za začetek te različice je Nicu Vlad iz Romunije in s tem tudi ime vaje. Od vas ni treba dvigniti teže s tal, temveč jo spustite s pasu in nato nazaj. To je kot upogibanje hrbta, da spravite rit in nato spet naravnost.
Romunski Deadlift vs Deadlift
• Deadlift je najpogostejša vaja za dvigovanje uteži, s katero se gradi telesna masa.
• Deadlift je tako imenovan, ko posameznik dvigne utež od tal do pasu.
• Romunski mrtvi dvig je različica, ki jo je leta 1990 začel Romun Nicu Vlad.
• RDL se začne s težo s tal v rokah posameznika, ki stoji pokonci.
• V RDL dvigalo vzame zadnjico, ko spušča mreno na dno stopala, nato pa se poravna, ko vstane.
• Poudarek vaje v RDL je na gluteusu in zadnjiku, medtem ko Deadlift poudarja kvadriceps.
