Dumbbell vs Barbell
Tako uteži kot uteži so vrste uteži, ki jih ljudje uporabljajo za izboljšanje kondicije in povečanje mišične mase in mišične moči. Pri bodybuildingu igrajo tako dumbbells kot mrena pomembne vloge, obe pa se uporabljata za toniranje mišic različnih delov telesa. Tako dumbbells kot mrena imajo prednosti, za nobeno pa ne moremo trditi, da sta boljši od druge. Vendar pa obstajajo očitne razlike med obema vrstama uteži, o katerih bomo razpravljali v tem članku.
Utež
Dumbbell je vrsta proste teže, ki jo lahko uporabimo za povečanje moči mišic in za izgradnjo mišične mase pri bodybuildingu. Običajno se uporablja v parih z eno utežjo v vsaki roki. Koncept prostih uteži za vadbo z utežmi in izboljšanje moči je že zelo star, predhodnica sodobnih dumbbells pa je bila v Indiji uporabljena že pred tisoč leti. Te uteži so uporabljali rokoborci in ljudje, ki so se ukvarjali z drugimi športi, ki zahtevajo moč.
Standardna buča ima na koncih kratek ročaj z dvema enakima utežema. Obstajajo tako uteži s fiksno težo kot tudi nastavljive uteži, ki omogočajo povečanje teže po potrebi.
Štangla
Če ste že kdaj videli tekmovanje v dviganju uteži na televiziji, veste, kaj je mrena. Je kovinska palica z utežmi, pritrjenimi na njenih koncih. Dolžina palice se giblje med 1,2 in 2,4 metra. Osrednji del palice ima vzorec, ki omogoča dober oprijem uteži. Dvig morate dvigniti z obema rokama, dvigalo pa ga mora uravnotežiti. Mreže so nastavljive, da omogočajo dodajanje uteži na obeh straneh. Te uteži ne zdrsnejo, da bi poškodovale dvigalo, saj ostanejo pritrjene skozi ovratnike. Teža same palice je 20 kilogramov, kar je veliko več od povprečne teže uteži, ki jih uporabljajo ljudje.
Kakšna je razlika med Dumbbell in Barbell?
• Štangla in utež sta dve vrsti prostih uteži, ki se uporabljata za povečanje moči mišic in mišične mase.
• Dumbbell je manjši in lažji od mrene.
• Štangla ima dolgo palico, ki je dolga 2 metra in tehta 20 kilogramov.
• Dvig palice je treba dvigniti z obema rokama, medtem ko lahko vajo z utežmi izvajate z eno v vsaki roki ali z eno v eni roki.
• Dumbbells so večinoma fiksne uteži, medtem ko mrene omogočajo pritrditev več uteži na palico na obeh koncih.
• Dumbbells omogočajo več gibanja in širši spekter vaj kot mrena.
• Moč enega dela telesa je mogoče povečati z uporabo bučic.
• Dvorne palice naj bi dvigovale večje uteži kot dumbbells.
