REM proti NREM | Non REM Sleep vs REM Sleep | Paradoksalni spanec (ali desinhroniziran spanec) vs spanje s počasnim valom
Spanje je stanje nezavednosti, iz katerega lahko osebo vzbudijo senzorični ali drugi dražljaji. Spanje je bistvenega pomena za življenje, saj je to čas, ko telo počiva in obnavlja raven energije. Za dobro zdravje bi moral človek spati 6-10 ur, vendar obstajajo razlike pri posameznikih.
Med ciklom budnosti spanja oseba preide skozi vrsto različnih faz spanja. Dve glavni vrsti sta REM (hitro gibanje oči) in ne-REM / počasen valovni spanec. Slednje je nadalje razdeljeno na štiri stopnje, in sicer stopnje I, II, III in IV. Ta članek opozarja na razlike med REM in ne-REM spanjem med ciklom spanja in budnosti.
REM spanje
REM spanec, znan tudi kot paradoksalni spanec ali desinhroniziran spanec, obsega približno 20% spanca odraslih. Odstotek je najvišji med dojenčkom in zgodnjim otroštvom (50%), s staranjem pa upada. Običajni cikel spanja in budnosti je sestavljen iz 4-5 epizod REM spanja, v katerih se interval med epizodami REM skrajša, vendar se trajanje povečuje, ko cikel napreduje.
Običajno se REM-spanec začne 90 minut po začetku spanja. Prvo obdobje traja približno 10 minut z vsakim ponavljajočim se podaljšanjem stopnje REM, končno pa lahko traja do ene ure. Med tem spanjem zaradi povečane možganske aktivnosti pride do intenzivnega sanjanja. Hkrati se opazi paraliza glavnih prostovoljnih mišičnih skupin. Med tem spanjem se pojavijo povečani gibi telesa, zlasti hitri premiki oči. Srčni utrip in dihanje lahko postaneta nepravilna. Opažene so tahikardija, hipertenzija, erekcija penisa, škrtanje z zobmi.
Spremembe EEG so podobne stanju budnosti / budnosti in pojavijo se beta valovi.
Non REM Sleep / Slow Wave Sleep
To spanje obsega štiri stopnje, ki trajajo od 5 do 15 minut, v zaključenem ciklusu budnosti spanja pa se vidi napredovanje od stopnje 1 do 4, preden se doseže REM spanje. Globina ne-REM spanja se z napredovanjem cikla zmanjšuje.
To je miren spanec, kjer telo obnavlja in obnavlja tkiva, gradi kosti in mišice ter očitno krepi imunski sistem. V tej fazi pride do zmanjšanja telesnih gibov, žilnega tonusa, hitrosti dihanja, hitrosti presnove in krvnega tlaka za 10-20%. Videti je tudi hojo v spanju (somnambulizem), močenje postelje (nočna enureza) in nočne more. Preiskovanci lahko vidijo sanje, v budnem stanju pa se jih ne morejo več spomniti.
Pojavijo se posebne spremembe EEG. Brez beta valov. Prisotni so valovi theta in delta.
Kakšna je razlika med REM in NREM?
• REM je podoben stanju opozorila, vendar je NREM miren spanec.
• REM običajno zajema 20% spanca odraslih, vendar večino spanja traja NREM.
• Med REM spanjem so možgani navdušeni, mišični tonus pa zmanjšan, če dobijo ime paradoksalni spanec.
• Sanje so vidne v REM spanju, v NREM pa subjekt lahko vidi sanje, ne da bi se jih spomnil.
• Med REM spanjem opazimo povečane simpatične aktivnosti.
• V spanju NREM so vidne hoja v spanju, močenje postelje in nočne more.
• Teta in delta valovi so vidni v spanju NREM, beta valovi pa v REM spanju.
