Izotonični vs Izometrični
Mišični sistem je zelo pomemben, saj lahko povzroči gibanje in zagotavlja zaščito in podporo organom v telesu. Edinstvena, značilna značilnost mišičnih celic je relativna številčnost in organiziranost aktinskih in miozinskih filamentov znotraj celic. Ti filamenti so specializirani za krčenje. Pri vretenčarjih so prisotne tri vrste mišic; in sicer gladke mišice, skeletne mišice in srčne mišice. Krčenje srčnih in gladkih mišic je na splošno nehoteno, medtem ko je skeletna mišica pod prostovoljnim nadzorom. Glede na vzorec nastajanja napetosti lahko mišično kontrakcijo razvrstimo med izotonično in izometrično kontrakcijo. Vsakodnevne aktivnosti vključujejo kombinacijo izotoničnih in izometričnih kontrakcij mišic.
Kaj je izotonično krčenje?
Beseda „izotoničen“pomeni enako napetost ali težo. Pri tem krčenju je razvita napetost konstantna, medtem ko se dolžina mišice spreminja. Vključuje skrajšanje mišic ter aktivno krčenje in sproščanje mišic in se pojavlja pri gibih, kot so hoja, tek, preskakovanje itd.
Izotonično krčenje lahko nadalje razdelimo na dve kategoriji, in sicer na koncentrično in ekscentrično. Pri koncentričnem krčenju se mišica skrajša, medtem ko se pri ekscentričnem krčenju mišica med krčenjem podaljša. Ekscentrično krčenje mišic je pomembno, saj lahko prepreči hitre spremembe dolžine, ki lahko poškodujejo mišično tkivo in absorbirajo sunke.
Kaj je izometrično krčenje?
Beseda "izometrična" pomeni konstantno ali nespremenljivo dolžino mišic. Pri izometričnih kontrakcijah dolžina mišic ostane konstantna, napetost pa se spreminja. Tu se v mišici razvije napetost, vendar se mišica ne skrajša, da premakne predmet. Zato je v izometrični koncentraciji, ko se noben predmet ne premakne, opravljeno zunanje delo nič. Pri tem krčenju se posamezna vlakna skrajšajo, čeprav celotna mišica ne spremeni svoje dolžine, zato izometrične vaje pomagajo okrepiti mišice.
Izometrična kontrakcija ne vključuje gibanja sklepov, tako da lahko bolniki, ki potrebujejo rehabilitacijo, izvajajo izometrične vaje, da se izognejo bolečim gibom. Te vaje niso priporočljive za bolnike z visokim krvnim tlakom, saj lahko povzročijo nevaren skok krvnega tlaka. Primer izometričnega gibanja vključuje prijemanje predmeta, kot je netopir ali lopar. Tu se mišice sklenejo, da držijo in stabilizirajo predmet, vendar se pri zadrževanju mišic ne spreminja njihova dolžina.
Kakšna je razlika med izotoničnim in izometričnim krčenjem?
• Pri izotoničnem krčenju je napetost konstantna, medtem ko se dolžina mišice spreminja. Pri izometričnem krčenju dolžina mišic ostane nespremenjena, napetost pa se spreminja.
• Izotonično trzanje ima krajše latentno obdobje, krajše obdobje krčenja in daljše obdobje sprostitve. Nasprotno pa ima izotonično trzanje daljše latentno obdobje, daljše krčenje in krajše obdobje sprostitve.
• Povišanje temperature zmanjša izometrično napetost, medtem ko poveča izotonično krajšanje trzanja.
• Izpuščena toplota izometričnega krčenja je manjša, zato je izometrično krčenje energetsko učinkovitejše, izotonično krčenje pa bolj in je zato manj energetsko učinkovito.
• Med izometričnim krčenjem ne pride do skrajšanja in zato zunanje delo ne poteka, med izotoničnim krčenjem pa pride do krajšanja in zunanjega dela.
• Izotonično krčenje se pojavi sredi krčenja, medtem ko se izometrično krčenje pojavi na začetku in koncu vseh krčenja.
• Med krčenjem mišic se izometrična faza poveča, ko se obremenitev poveča, izotonična pa se zmanjša, ko se obremenitev poveča.
