Vitamin D proti vitaminu D3
Vitamin D telesu pomaga vzdrževati raven kalcija in je bistvenega pomena za zdravje kosti. Prav tako vzdržuje raven fosforja v človeškem telesu. V maščobi topen vitamin D se imenuje tudi „sončni vitamin“, saj se v telesu sintetizira ob izpostavljenosti sončni svetlobi.
Vitamin D najdemo v treh različnih oblikah. Holekalciferol ali vitamin D3 je naraven in je najučinkovitejša oblika vitamina D. Vendar splošni izraz vitamin D vključuje kemično spremenjene oblike in presnovne produkte, kot sta kalcidiol in kalcitriol.
Z večjo uporabo zaščitnih krem, minimalno izpostavljenostjo sončni svetlobi in odsotnostjo sonca v hladnejših podnebjih je postalo nujno vključiti dodatke k prehrani, da se nadomesti dnevna potreba po vitaminu D. Ta prehranska dopolnila brez recepta vključujejo vitamin D3 kot tudi vitamin D2 ali ergokalciferol. Primerjava vitamina D in vitamina D3 v bistvu vključuje primerjavo lastnosti vitamina D2 in vitamina D3.
Vsaka od molekul ima posebne funkcije, presnovne poti in lastnosti, čeprav se izraz Vitamin D izkaže za generičnega.
Kot rečeno, prehranska dopolnila z vitaminom D vključujejo holekalciferol (D3) in ergokalciferol (D2). To je naravno prisotna oblika vitamina D pri človeku. Je predhodnik številnih hormonov in se zato imenuje „prehormon“. Vitamin se nahaja v mlečnih izdelkih, obogatenem mleku, morski hrani itd.
Vitamin je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja kosti, pomanjkanje pa povzroči mehčanje kostnih tkiv, kar pri otrocih povzroči bolezen, imenovano "rahitis", pri odraslih pa "osteoporozo". WHO je osteoporozo navedla kot glavno globalno zdravstveno težavo, ki je na drugem mestu poleg srčno-žilnih. Vzdrževanje uravnotežene prehrane z vitaminom D bo pomagalo preprečiti bolezen. Priporočena prehrana vitamina D se giblje med 5-15 mcg / dan, odvisno od vaše starosti in telesne teže. Posebni pogoji, kot so nosečnost, materinstvo, starost itd., So zahtevali dodaten odmerek.
Čeprav je vitamin mogoče izdelati z ustrezno izpostavljenostjo sončni svetlobi, to ni praktično, saj se pojavnost kožnega raka in z njim povezana tveganja povečuje. Zato je priporočljivo, da vitamin vključite kot dodatek k prehrani.
Kar zadeva dodatke, ima večina zdravnikov raje naravno obliko. Ker je zlahka dostopen iz različnih virov hrane in prehaja po običajni presnovni poti pri človeku, dodatki D3 nimajo stranskih učinkov.
Raziskave so dokazale, da lahko dodatki vitamina D3 skupaj s kalcijem zmanjšajo tveganje za zlom kosti pri geriatričnih bolnikih. Dokazano je, da imajo starejši ljudje zaščitni učinek vitamina D3 proti raku debelega črevesa, prostate in dojke.
Vitamin D2 je druga oblika vitamina D, ki izvira iz glivic ergot. Ergokalciferol (D2) se naravno ne pojavlja in ima lahko nekaj neželenih učinkov. Ta oblika se presnavlja pri človeku in se pretvori v druge izdelke, kot je kalcitriol. Kalcitriol je najbolj aktivna presnovna oblika, ki sodeluje pri vzdrževanju ravni kalcija in fosforja v telesu.
Je rastlinskega izvora in ga pogosto najdemo v dodatkih. Ergokalciferol se uporablja za zdravljenje ognjevzdržnega rahitisa (rahitisa, odpornega na vitamin D), hipoparatiroidizma in znane hipofosfatemije. Učinkovit je tudi proti luskavici.
Vitamin ima več regulativnih funkcij, kot so presnova P-Ca, postopek okostenevanja in absorpcija aminokislin v ledvičnih tubulih v ledvicah.
Poročali so o neželenih učinkih presnove, kot so hiperkalciemija, hiper kalciurija in splošni neželeni učinki, kot so alergijske reakcije, krči v želodcu itd., Čeprav je incidenca precej majhna. Tudi hipervitaminozo najdemo redko.
Razlika med D in D3
Vitamin D3 je naraven, vitamin D2 pa izvira iz rastlin. Zato so presnovne poti različne, prav tako pa tudi uporaba presnovnih produktov na poti. Edini presnovni izdelek ergokalciferola, ki ima določen namen v človeškem telesu, je kalcitriol. Drugi izdelki ne služijo nobeni funkciji in jih je treba metabolizirati za izločanje. Ergokalciferol najdemo le v majhnih frakcijah, tudi v rastlinah.
Vitamin D3 potrebuje manjše odmerke, saj je moč večja. Odmerek, potreben za sprožitev odziva, je obratno odvisen od jakosti. Vitamin D3 lahko hitreje izzove odzive. Študije so pokazale, da je prehranski odmerek 4000 ie dovolj, da zadosti dnevnim potrebam za normalno odraslo osebo. Pomeni, da je vitamin učinkovit v količinah mikrogramov. Vitamin D2 zahteva več odmerkov in traja dlje, da povzroči fiziološki odziv. Ugotovljeno je, da je vitamin D2 le pol močnejši od oblike vitamina D3.
Presnovni produkti D3 so zelo koristni za ljudi in imajo določeno funkcijo. Vitamin D2 pa vstopi v presnovno pot in tvori izdelke, ki niso koristni za človeško telo. Ugotovljeno je, da ti izdelki niso strupeni.
Primeri prevelikega odmerjanja dodatka D3 so redki, saj je incidenca hipervitaminoze nekoliko večja pri dodatkih ergokalciferola (D2) v primerjavi z vitaminom D3. Telo presnavlja D2 hitreje kot vitamin D3 in to je lahko vzrok za takšne neželene učinke.
Življenje vitamina D2 je manj kot življenje vitamina D3 in se slabo absorbira. To pomeni, da se vitamin D2 hitro presnovi v druge oblike.
Čeprav sta na voljo in predpisani dve obliki vitamina D, je pri tehtanju in analiziranju neželenih učinkov in koristi vitamin D3 test. Ker je to naravno, je pojavnost škodljivih učinkov zdravil redka in je največja prednost. Zato je treba dodatke vitamina D2 omejiti na skrajne ali posebne primere presnovne odpovedi, kot pri genski okvari.
Bistvena razlika v obeh je preprosta. Ko jemljete vitamin D2, dejansko jemljete zdravilo in z dodatkom vitamina D3 uživate prehranski dodatek.
