Razlika Med Ashtanga Jogo In Hatha Jogo

2024 Avtor: Mildred Bawerman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:42

Ashtanga joga vs Hatha joga

* Ashtanga in Hatha joga se razlikujeta po svojih fokusnih elementih; Ashtanga je bolj osredotočena na ravnovesje med dihanjem in telesno držo, Hatha se bolj osredotoča na posredovanje in fizično moč telesa.

Joga je postala sprejet življenjski slog mnogih, ki prihajajo iz indijanskih korenin in ima v sebi odtenke večine kultur, zlasti hindujske kulture in budizma. Joga vključuje koncept uma, telesa in duše, kjer so vsi usklajeni. Meditacija in nadzorovano dihanje sta potrebna za odpravo morebitnih motenj v okolju okoli nas. Vendar laik morda ne ve, toda joga ima različne vrste in vse to želi okrepiti drug del anatomije. Ashtanga joga in Hatha joga sta dve takšni vrsti.

Ashtanga joga

Za razliko od mnogih drugih obstoječih slogov joge, se Ashtanga joga bolj osredotoča na čas, ki ga preživimo v eni drži. Nadzorovano dihanje pri jogi je bistvenega pomena, še bolj pa pri jogi Ashtanga, saj držanje drže več sekund zahteva dobro dihanje. Ashtanga torej v telesu človeka ustvarja toploto, kar ima za posledico boljši krvni obtok. Ne samo, da se med izvajanjem joge povečuje prožnost, metoda Ashtanga skuša okrepiti tudi mišična tkiva in kite.

Hatha joga

Hatha joga se danes v svetu pogosto izvaja in ima svoje korenine v hindujski kulturi 15. stoletja. Hatha joga se bolj osredotoča na meditativni vidik vadbe, saj je meditacija potrebna za uglasitev sveta in razvoj drž, ki bodo pomagale okrepiti telo. To prinaša popolno ravnovesje med duhom in telesom, ko oseba duševno preide v način sprostitve in fizično okrepi svoje ravnovesje, kar pomaga pri splošnem fizičnem zdravju osebe.

Razlika med jogo Ashtanga in jogo Hatha

Glavna razlika je v osredotočanju elementov Ashtange in Hathe. Kadar Ashtanga želi vzpostaviti ravnovesje med dihanjem in telesno držo osebe, se Hatha osredotoči na posredovanje in telesno moč telesa.

Slog astanga joge je tudi intenzivnejša oblika joge, saj temelji na zaporednih korakih, ki zahtevajo stalno spreminjanje drže med rednim dihanjem. To je težko, saj spreminjanje telesne drže zahteva veliko težkega dihanja, ki poveča srčni utrip in s tem prekrvavitev telesa. Nadzorovano dihanje je zato bistvenega pomena. Po drugi strani pa je Hatha joga počasnejša, za razliko od Ashtange, zato je nadzor dihanja v tej obliki razmeroma enostaven in možno je tudi ohranjanje konstantnega ali počasnega srčnega utripa. Dobra mediacija bo pripomogla k doseganju želenih rezultatov pri Hathi, saj je treba drže držati dolgo in je treba veliko osredotočiti.

Zaključek

Obstajajo številne druge oblike joge, kot sta joga moči in joga Iyenger; vendar je odvisno od fizične moči in odločnosti človeka, da izbere svoj slog. Ashtanga in Hatha sta zaradi svoje razlike najbolj priljubljeni na svetu; vendar so rezultati obeh podobni. Za nekoga, ki šele začne jogo, je bolje preizkusiti vse možnosti, da vidite, kje je vaša moč.