CBT proti DBT
CBT in DBT se nanašata na dve vrsti terapevtskih metod, ki se uporabljajo v svetovanju in psihologiji, med seboj pa so nekatere razlike. Na področju psihologije psihologi preučujejo duševne procese in vedenje ljudi. Skozi svetovanje psihologi in svetovalci skušajo teoretično znanje uporabiti praktično, ko strankam usmerjajo in pomagajo pri različnih vprašanjih. Najprej določimo ti dve terapevtski metodi. CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo. DBT se nanaša na dialektično vedenjsko terapijo. V tem članku preučimo razlike med tema dvema terapijama.
Kaj je CBT?
Kot je bilo omenjeno zgoraj, CBT pomeni kognitivno vedenjsko terapijo. CBT se lahko uporablja za vrsto duševnih bolezni in stanj, kot so depresija, zasvojenost, tesnoba in fobije. To poudarja, da se uporablja za določena vprašanja. S to terapijo se preučujejo misli in občutki stranke, tako da bo svetovalec in stranka lahko razumel vedenjske vzorce stranke.
CBT je zelo priljubljena terapevtska metoda v svetovalni psihologiji, predvsem zato, ker ni le učinkovita, ampak tudi kratkoročna. Preko CBT lahko stranka prepozna neprilagojeno vedenje in nato takšno vedenje spremeni. Pri kognitivno vedenjski terapiji posameznik razume svoj problem. To poveča njegovo zavedanje o destruktivnem vedenju in tudi načinih spoprijemanja s takšnim vedenjem.
Kognitivno vedenjska terapija je sestavljena iz številnih terapij. Tu je nekaj primerov za CBT.
- Multimodalna terapija
- Kognitivna terapija
- Racionalna terapija čustvenega vedenja
Zdaj se osredotočimo na različne korake, ki jih je treba upoštevati v CBT. Najprej svetovalec stranki pomaga razumeti težavo. Pomembno je navesti, da gre za skupna prizadevanja stranke in svetovalca. Kot drugi korak je poudarek na vedenjskih vzorcih, ki prispevajo k že ugotovljeni težavi. Kot zadnji korak stranka skupaj s svetovalcem sodeluje pri spreminjanju neprilagojenega vedenja in učenju novih vedenjskih vzorcev. DBT pa se nekoliko razlikuje od CBT.
Osnovni nameni CBT
Kaj je DBT?
DBT pomeni Dialektična vedenjska terapija. To je ugotovila psihologinja Marsha Linehan. Prvotno so DBT uporabljali za zdravljenje posameznikov, ki trpijo za mejno osebnostno motnjo. Zdaj se je razširil in se uporablja tudi za druge duševne bolezni, kot so prehranjevalne motnje, PTSP ali posttraumatična stresna motnja. Psihologi verjamejo, da je temelj DBT v kognitivno vedenjski terapiji. V tem smislu gre za spremembo in izboljšanje CBT.
Ta terapija se osredotoča predvsem na psihosocialne vidike. Na primer, čustveno spodbujanje nekaterih ljudi v različnih situacijah (v odnosih, s prijatelji in družino) je veliko večje od običajnega. To lahko povzroči čustvene nihanja, kot je skrajna jeza. Z DBT se vzgajajo potrebne veščine, da se posameznik nauči učinkovito obvladovati te čustvene nihanja.
DBT ima dve komponenti. To so posamezne seje in tudi skupinske seje. Skupinsko vodenje je dodatna prednost posameznika, ker mu omogoča, da se nauči določenih veščin. V DBT so vključeni štirje glavni sklopi veščin. So,
- Sprejetje resničnosti
- Medosebna učinkovitost
- Čustvena ureditev
- Čuječnost
To jasno kaže, da sta CBT in DBT različni terapiji, čeprav je osnova za DBT v CBT.
Cikel dialektične vedenjske terapije
Kakšna je razlika med CBT in DBT?
Opredelitve CBT in DBT:
CBT: CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo, ki je učinkovita kratkoročna terapevtska metoda v svetovalni psihologiji.
DBT: DBT se nanaša na dialektično vedenjsko terapijo, ki je kategorija kognitivno vedenjske terapije. Gre za spremembo in izboljšanje CBT.
Značilnosti CBT in DBT:
Fundacija:
Za DBT je osnova CBT.
Glavni poudarek:
CBT: CBT se osredotoča predvsem na prepoznavanje in spreminjanje neprilagojenega vedenja.
DBT: V DBT je lahko glavni poudarek v nekaterih situacijah nekoliko težaven. Zato se osredotoča na sprejemanje tistih lastnosti, ki jih ni mogoče spremeniti.
Uporaba:
CBT: CBT se uporablja za različne duševne bolezni.
DBT: DBT se večinoma uporablja za mejne osebnostne motnje, motnje hranjenja, posttravmatske stresne motnje in še nekaj motenj.
Vljudnost slik:
- Temelj CBT Urstadta (CC BY-SA 3.0)
- Cikel dialektične vedenjske terapije prek Wikicommons (javna domena)
